Brži oporavak mišića
Sportska masaža ubrzava uklanjanje metaboličkih otpadnih tvari iz mišića, posebno mliječne kiseline koja uzrokuje bolnost nakon treninga. Rezultat je brži osjećaj svježine i spremnosti za sljedeći trening.
Masiraj Me Zagreb
Sportska masaža Zagreb
Sportska masaža idealan je izbor za sve koji žele smanjiti napetost mišića, ubrzati oporavak i poboljšati pokretljivost. U Masiraj Me salonu u Rudešu tretman prilagođavamo stvarnom stanju tijela, razini aktivnosti i Vašim ciljevima.
Trajanje60 min
Cijena45€
LokacijaRudeš, Zagreb
Kome je namijenjena sportska masaža?
Najveća zabluda o sportskoj masaži je da je namijenjena samo profesionalnim sportašima. Nije. Sportska masaža namijenjena je svakome tko aktivno koristi svoje tijelo, a to znači i rekreativce koji trče, vježbaju u teretani, igraju tenis ili bicikliraju vikendom. Jednako je korisna i za ljude koji ne bave sportom, ali fizički rade ili jednostavno nose kroničnu napetost u određenim mišićnim skupinama.
Razlika između sportske i klasične masaže nije samo u intenzitetu. Sportska masaža fokusira se na specifične mišićne grupe koje su najviše opterećene, koristi tehnike istezanja i mobilizacije, i usmjerena je na oporavak i performansu, a ne samo na opuštanje. Ako tražite opće opuštanje bez specifičnog mišićnog fokusa, klasična masaža može biti bolji izbor. Za kronične dublje napetosti, odlična je kombinacija sa cupping masažom.
Najčešći razlozi dolaska
- napetost i bol u mišićima nakon treninga
- ukočenost leđa, vrata, nogu ili ramena
- osjećaj teških i umornih mišića koji ne prolazi odmorom
- smanjena pokretljivost i raspon pokreta
- priprema tijela prije natjecanja ili intenzivnog perioda
- brži oporavak između treninga
- prevencija ozljeda kod redovitih sportaša
- kronična napetost zbog fizički zahtjevnog posla
Što možete očekivati od tretmana?
Sportska masaža intenzivnija je od klasične i fokusira se na mišićne skupine koje su identificirane kao problematične ili najopterećenije. Tretman može uključivati dubinsku kompresiju, poprečno trljanje mišićnih vlakana, tehnike istezanja i mobilizaciju zglobova, ovisno o tome što tijelo treba.
Nije neuobičajeno da je tretman ponegdje neugodan, posebno na mjestima gdje postoji ozbiljna napetost ili bol. Ta neugoda kratkotrajna je i obično ustupa putem rasterećenja. Uvijek recite terapeutu kako se osjećate. Cilj nije bol, nego učinkovit rad na tkivu.
Nakon sportske masaže tijelo prolazi kroz proces oporavka. Preporučujemo da pijete dovoljno vode i da taj dan ne opterećujete tijelo intenzivnim treningom. Sljedeći dan osjećaj je obično značajno bolji, pokret slobodniji i mišići manje napeti. Ako uz sportsku masažu trebate i dubinsko opuštanje kroničnih zona, cupping masaža se odlično kombinira.
Prednosti tretmana
Zašto klijenti biraju sportsku masažu u Zagrebu?
Bolja pokretljivost
Tehnike istezanja i mobilizacije koje se koriste u sportskoj masaži pomažu povratku normalnog raspona pokreta u zglobovima i mišićima koji su postali skraćeni zbog treninga ili dugotrajnog sjedenja.
Prevencija ozljeda
Redovita sportska masaža pomaže identificirati i raditi na mišićnim skupinama koje su prenapete ili neuravnotežene, čime se smanjuje rizik od ozljeda koje nastaju zbog preopterećenja.
Mentalna priprema i reset
Osim fizičkog efekta, sportska masaža pomaže sportašima i rekreativcima da se mentalno pripreme ili odmore. Sat vremena posvećen tijelu daje i glavi prostora za predah.
Kako izgleda dolazak
Jednostavan i jasan proces
01
Kratki razgovor
Na početku razgovaramo o Vašoj razini aktivnosti, trenutnom stanju mišića, gdje osjećate napetost ili bol i što Vam je prioritet. Je li to oporavak, priprema, ili rad na kroničnoj napetosti? Na temelju toga planiramo tretman.
02
Fokusirani rad na mišićima
Tretman se usmjerava na mišićne grupe koje su identificirane kao najopterećenije. Koristimo kombinaciju tehnika ovisno o potrebi. Intenzitet se prilagođava Vašoj toleranciji i stanju tkiva.
03
Oporavak i preporuke
Nakon tretmana dajemo kratke preporuke o hidrataciji, odmoru i mogućem nastavku aktivnosti. Osjećaj se poboljšava u sljedećih 24 sata. Za maksimalne efekte preporučujemo redovitost.
Kada je pravo vrijeme za sportsku masažu?
Mnogi čekaju predugo i dolaze tek kada napetost postane ozbiljna smetnja ili počne utjecati na kvalitetu treninga. Sportska masaža ima puno više smisla kao preventiva nego kao hitna intervencija. Ako trenirate 3 ili više puta tjedno, jednom do dva puta miesečno je minimum koji tijelo zaslužuje.
Dobar trenutak za dolazak je dan ili dva nakon intenzivnog treninga, kada su mišići već počeli s oporavkom, ali je napetost i dalje prisutna. Ili tjedan dana prije važnijeg natjecanja ili fizički zahtjevnog perioda. Ako trebate fokusirani tretman samo jednog dijela tijela bez rada na ostatku, parcijalna masaža može biti učinkovitiji izbor.
- nakon treninga ili fizički zahtjevnog perioda
- kod zategnutosti mišića i osjećaja težine
- prije važnijeg sportskog opterećenja
- za redovito preventivno održavanje tijela
- kod smanjene pokretljivosti i raspona pokreta
Česta pitanja
Što klijente najčešće zanima?
Je li sportska masaža samo za profesionalne sportaše?
Nije. Sportska masaža odlična je za sve koji aktivno koriste tijelo, uključujući rekreativce koji trče, vježbaju ili bicikliraju, ali i za ljude koji fizički rade ili jednostavno nose kroničnu napetost u određenim mišićnim skupinama. Naziv je malo zavaravajući, ali suštinski je to masaža usmjerena na rad s mišićima, a ne na opuštanje.
Je li sportska masaža bolnija od klasične?
Može biti intenzivnija, posebno na mjestima gdje postoji ozbiljna napetost ili čvorovi. Ta intenzivnost uglavnom prati osjećaj "ugodne boli", onako kako je ugodno kada mišić napokon popusti. Uvijek možete tražiti manji pritisak. Tretman se prilagođava Vašoj toleranciji.
Mogu li doći na sportsku masažu dan nakon treninga?
Dan ili dva nakon treninga idealno je vrijeme. Tijelo je već počelo s oporavkom, ali napetost je i dalje prisutna i masaža može ubrzati taj proces. Izbjegavajte dolazak neposredno nakon ekstremno intenzivnog treninga, dajte tijelu barem 12 sati odmora.
Koliko često dolaziti ako redovito treniram?
Za rekreativce koji treniraju 3 do 4 puta tjedno, jednom do dva puta miesečno je odlično za preventivno održavanje. Za intenzivniji trening ili takmičarski period, tjedno može biti opravdano. Tijelo Vam samo kaže koliko mu treba.
Može li sportska masaža pomoći kod ozljede?
Ovisi o vrsti ozljede. Za mišićne ozljede u fazi oporavka, masaža može ubrzati rehabilitaciju. Za akutne ozljede, posebno u prvih 48 do 72 sata, masaža se ne preporučuje. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili fizioterapeutom ako imate sumnju.
Koja je razlika između sportske i klasične masaže?
Klasična masaža usmjerena je na opće opuštanje i poboljšanje cirkulacije. Sportska masaža fokusira se na specifične mišićne grupe, koristi intenzivnije tehnike i usmjerena je na oporavak, pokretljivost i performansu. Za opće opuštanje, klasična je bolji izbor. Za mišićni rad, sportska.
Ima li parkinga?
Da, osigurano je privatno parkirno mjesto odmah ispred salona na Grahovljanskom putu 5 u Rudešu. Dostupno je klijentima koji dolaze automobilom iz Španskog, Jankomira, Jaruna i ostalih kvartova.
Kako rezervirati termin?
Termin možete rezervirati putem kontakt forme na stranici ili pozivom na +385 98 973 3973. Radno vrijeme je ponedjeljak do petka od 9 do 21 sat, subotom po dogovoru. Preporučujemo rezervaciju unaprijed jer termini se popune.
Lokacija
Dolazimo klijentima iz cijelog Zagreba
Salon Masiraj Me nalazi se u Rudešu na Grahovljanskom putu 5 i lako je dostupan klijentima iz Trešnjevke, Španskog, Jankomira, Jaruna i okolnih dijelova Zagreba.
Rezervacija termina
Dogovorite sportsku masažu u Zagrebu
Ako tražite sportsku masažu u Zagrebu i želite tretman prilagođen stvarnom stanju Vašeg tijela, javite nam se. Sedam godina iskustva i individualan pristup svakom klijentu.